Fie ca sunteti incepatori sau avansati, fiecare sedinta de fitness trebuie sa inceapa cu o incalzire a articulatiilor, musculaturii si putina mobilitate.
Un antrenament de incepatori - prima luna - trebuie sa contina exercitii pentru toate grupele musculare mari. Nu impartiti antrenamentele pe grupe musculare de la inceput, organismul dvs are nevoie de un timp de acomodare cu efortul fizic.
Astfel, puteti lucra urmatoarele grupe la fiecare antrenament timp de o luna:
- spate
- lombari
- piept
- abdomen
- cvadriceps
- biceps femural
- biceps brahial
- triceps
Cate un exercitiu pentru fiecare grupa musculara este suficient pentru inceput.
Instructorul din sala de fitness va va spune exact ce exercitii sa faceti pentru fiecare grupa.
Fiecare antrenament este bine sa inceapa si sa se termine cu cardio: alergare pe banda, bicicleta sau bicicleta eliptica.
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu